JAK 2

4 miesiące !? zaraz padnę na zawał xd za długooo:D Pobiegam z 2-3 tygodnie, jak nie będzie efektów pidolę ten tłuszcz;D

ja na twoim miejscu olał tą 2 tygodniową redukcje i masował, jak zbiera ci sie tłuszczyk na brzuchu i boczkach to na masie i tak ci tam się troche zbierze. masuj + ćwicz + cardio, nie zalejesz sie za bardzo ale czasu na taka redu tez nie stracisz

IMHO dalej gainery lub samo białko zależy ile węglowodanów dostarczasz w diecie A jak będziesz powiedzmy po 2 latach treningu to dorzucisz Kreatyne Pozdrawiam "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

WITAM masz racje w codziennym pozywieniu nie dostarczysz 150gr lub srednio 2 gr. bialka na kg. masy ciala, i raczej musisz kupic jakies tam bialko, ale jakie to Ci nie powiem, bo sam jeszcze nie wiem jakie, poniewaz ja sam musze kupic sobie i za bardzo nie wiem jakie. wiem ze tego jest mnowsto, ogolnie to poczytaj posty w mojego tematu, tam [...]

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 przy wadze 75kg to juz na minusie jest jedz na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza [...]

Jeszcze mam kilka wątpliwości a mianowicie: Zjadam dziennie 200g twarogu a do niego dodaje na 100 g całego banana i 1/2 jogurtu naturalnego i wychodzi tak papka, może być takie coś ? bo samego twarogu nie dam rady zjeść. A czy np jak raz w tygodniu zdarzy mi się zjeść tort i napić się coca-coli to czy to będzie miało jakieś duże negatywne skutki ? [...]

m-drol LOT I DATA : 53483 OCT2012 ,90 caps , zakrętka była zafoliowana z czarnym napisem SEALED FOR YOUR PROTECTION tak jak i na wieczku pod zakrętką, kapsułki są 1,5cm przezroczyste . Ziomek zajada się nimi już 9 dzień , pierwszy tydzień po 1szt od 2 dni po 2szt .Efekt jest tak iż ma skoki ciśnienia,wypieki na twarzy, ciepłe dłonie, poci się, na [...]

to niezly ten designer musialbyc ze zrobil taki srodek konkretny, ciekawe jak na dluzsza mete skutki uboczne, po co tyle tych zdjec skoro 2 tygodnie nic nie czujesz to nie wiem czego sie spodziewasz po tych zdjeciach

Cały plan (ze zmienioną klatą): Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-10kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x12-4kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-6kg(2x3kg) tutaj bym wybral rozpietki lub przenoszenie na koniec treningu klaty, a dal zamiast jednoego wyciskanie hantli [...]

Co do wyboru joszki ja sobie chwalę z haya labs. Wersja 2.5 mg na kapsułkę działa naprawdę bardzo fajnie. Teraz mam z innej firmy również pewnej i działa tak samo mocno jak ta z haya więc można śmiało poszukać i inwestować. Ogólnie jest taka zasada że im mniejszy poziom otłuszczenia chcemy osiągnąć tym częściej stosujemy termogeniki. Także jeżeli [...]

BYLEM U DERMATOLOGA I MI POWIEDZIALA ZE NEI MA TAKICH SRODKOW KTORE ZAPOBIEGNA LYSIENIU JEZELI MOJ STARY NEI JEST LYSY TO JA TEZ NIE BEDE TAK MI POWIEDZIALA. Hmm moze cos w tym jest moj stary nei jest lysy tylko ma zakola takie wiecie i wysokie czolo to wszysko no ale ma prawie 50 lat tylko on nie bral koksu i ma naturalnei czyli ja bym mial [...]

CO ZA GLUPI KUT,AS PISAL TEN ARTYKUL... od razu mi sie cisnienie podnosci na takich d****i... Obsesyjne jedzenie tylko zdrowych produktów może być niebezpieczne-jak to ****a mozliwe, ze cos zdrowego jest niezdrowe!!! Kto potrafi wymienić z pamięci wartość odżywczą kilkuset produktów-JA Kto potrafi wymienić z pamięci wartość odżywczą kilkuset [...]

Hmmm zdania podzielone jak widac. Moze inaczej : po jakim okresie odczuje efekt dzialania Cell pump, oraz Nitrobolonu. 2)Po czym bede silniejszy ? Sam nie wiem co wybrac :(.

Bo kupil bym teraz polowe, a reszte za 2 tyg jak kase dostane. A tak to wyboru nie mam zadnego. X pand napewno odpada, niestety nie stac mnie :(. To co wtedy wziasc, zeby sie rozkrecic do tych 3 tygodni ?(nawet kilka procent przyrostu sily, lub wytrzymalosci ma znaczenie).

jeszcze bloka nie czuje bo dzis 2 szot dopiero poszedl hehe wiec blok to za 8 tyg tylko chce wiedziec jak startować z odblokiem srodki juz mam zakupione 24szt clomidu i tamox na wszelki wypadek

Btw holder - po raz kolejny niekompetencja twoja mnie przeraza. To jest po prostu iscie szemlowska parodia - jak mozna ludziom do glowy takie idiotyzmy wrzucac. Obserwuje juz holdera dluzszy czas - poziom jego wypowiedzi znacznie sie obniza. Niczym forma Adama Malysza w przekroju lat 2000-2003. Jest rzecza niedorzeczna, ze mlodzi adeptowie [...]

WIesz co mnie to też zawsze boli utrzymuje sie bol do 2 dni ale tylko w tym obszarze gdzie robiłem szczała wiec mysle ze to jest normalne tylko ten kont wkladania szczykawki ma byc minimalny... bo jak zabardzo pod katem wbijesz to nie dojdziesz do miesnia pozdro ..nie masz co sie przejmowac bol minie

Podsumowując najlepiej jechać na wieś do chłopa, ze 2 kurki niech ubije i wrócić do domu ze świeżymi mrożonkami. A tak ogólnie to pytanie jak i cały temat z dupy - niema nad czym się zastanawiać.

Dzięki Ale jak będę miał np 80g zwierzęcego i 80 innego to jak z masa pójdzie? I 2 pytanie, mogę wcinać codziennie 40g orzechów żeby podbić kalorie? Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-12-02 02:43:45

jezeli jestes chudy to zastosuj taka diete ze zacznij jeśc 2 razy wiecej stosujac 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz na sfd i wybierajac tylko zdrowe i naturalne prodkuty oczywiscie ze na poczatek nie musisz liczyc dokladnie kalori tego ile jesz bialek weglowodanow i tluszcczy bo stres zwianazany z sztywny trzymaniem diety to Cie bardziej [...]